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澳门国际手机娱乐网址_人体每个时段都有自己的生物钟,牢记这3点,远离保温杯里泡枸杞
2020-01-01 17:40:33   阅读量:3049    作者:匿名
摘要:每个年龄段的人都有自己固定的睡眠时间,儿童一般每天要睡足八九个小时,青少年要保证七八个小时的睡眠,中年人一般要保证七个小时以上的睡眠,中老年人一般要睡足六个小时。而且熬夜会导致内分泌失调,痘痘和黄褐斑的出现主要是内分泌因素引起的。

     

    澳门国际手机娱乐网址_人体每个时段都有自己的生物钟,牢记这3点,远离保温杯里泡枸杞

    澳门国际手机娱乐网址,古时候,人们"日出而作,日落而息",生活惬意规律,而现在的我们,一边因为生活节奏的加速,另一边也随着生活质量的改善,我们选择了熬夜,而且夜生活才是我们一天工作下来真正属于自己的时光。

    1、晚上11点至1点,这是人体胆经工作的时间。

    若此时还在熬夜,会对胆脏造成很大的伤害。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,如果不睡觉,皮肤得不到休息,眼角容易起鱼尾纹。

    2、凌晨1点至3点,这是肝脏排毒的重要时段。

    这个时候如果人不是出于休息的状态,肝脏的排毒功能就不能完成。长时间这样下去,自然会给身体带来负担,脸上色素沉着,长斑就是很容易的事情了。所以大家一定要注意自己的休息时间。

    3、凌晨3点至5点,若在此时不休息,直接影响到肺的功能。

    肺部负责分配各个器官的血,如果此时还在熬夜,容易造成体内淤血的产生。长时间如此,会造成心脑血管的病症。

    每个年龄段的人都有自己固定的睡眠时间,儿童一般每天要睡足八九个小时,青少年要保证七八个小时的睡眠,中年人一般要保证七个小时以上的睡眠,中老年人一般要睡足六个小时。

    1、男生熬夜的危害

    熬夜现在成为了很多人的一种生活习惯,尤其是男性,如果经常熬夜对性功能有很大影响,使男性的性欲明显下降,性能力也大不如前。

    通常男性在清晨时会有勃起的现象,如果每天晚上当夜猫子,睡眠没有规律,则导致清楚无法勃起。整晚不睡的人第二天会感觉特别累,浑身泛力,使人的精神非常差,对任何事情都没有兴趣,容易出现心烦气燥,情绪低落的现象。

    2、女生熬夜的坏处

    长时间的熬夜使女性的皮肤干燥,没有弹性,脸色也暗黄,严重的还会出现很多的粉刺和黄褐斑。很多女性熬夜之后会吃宵夜,这样会导致难以入睡,早上醒来时也没有食欲,造成了营养不均衡,引起肥胖。同时长期熬夜人的免疫力下降,那么感冒,胃肠疾病等就会长上门来。

    经常掉头发是很多人的烦恼,但熬夜也是掉头发的主要因素。首先要做的就是改善自己的生活习惯,结束熬夜的生活,保证睡眠的质量,这样头发也可以正常的生长。

    同时生活中要多吃一些补发固发的食物,食物中含有微量元素的话可以使头发健康成长。蛋白质有助于头发的生长,多吃含蛋白质的食物可以促进消化吸收,使毛乳头很好的吸收营养,长出美丽的秀发。

    经常熬夜的人对皮肤影响非常大,脸上会长很多的痘痘和斑点。如果熬夜的次数多了就会导致气血循环不好,新陈代谢也出现问题,那么色素就会沉浸在脸上,从而导致了色斑的形成。

    而且熬夜会导致内分泌失调,痘痘和黄褐斑的出现主要是内分泌因素引起的。所以生活中要按时休息,保证每天的睡眠时间在八小时左右,同时生活中可以多吃青菜,水果等。

    如果,你已经准备晚上要熬夜工作,小编建议你,白天最好预先补眠,如果能在白天就预先补眠1~2小时,晚上的睡眠需求就会变少,可以减轻熬夜的痛苦。

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